​妊活

​授かるためのお手伝いをさせてください!

『平塚駅南口ペンギン鍼灸整骨院』

​妊活は愛と努力と幸せ

​少しの体温上昇温活

で確率が上がります!

​妊活メニュー

初回・・・・・

2回目以降・・・・・

施術スタッフは国家資格を有してますので、妊娠中の方でも安全な施術を行うことができます。

クチコミNo.1評価の施術です!

​妊活とは何をするのか?

『なぜ妊娠しにくいのか?』『妊活を始めようにも何をしたらいいのだろう?』『着床しても継続できないのは何故だろう?』とお悩みを抱える夫婦は多いと思います。

もともと妊娠率は低く、20~30%程しかないのである。妊活をしている夫婦ですら30~40%しか無いのです。まずはスタートの時点で確率が低いと知っておかないと気が滅入るだけになります。

精子と卵子を元気に育てる

着床した受精卵を育てる

子宮内膜を栄養満点に育てる

子宮内を冷やさず保温させる

① 生活リズムと食生活、メンタルヘルスを見直しましょう

② ストレスを溜めない

③ 妊活は夫婦二人三脚が大事!しっかり話し合うこと

​ 妊活はタイミングが重要!排卵日は把握しておきましょう

⑤ 適度な運動をして新陳代謝を促しましょう

⑥ 体を冷やさない!36度以上​は必要です

⑦ 食生活を見直して栄養バランスのいい食事をとる

⑧ 妊娠に適したBMI・適正体重に近づけよう

⑨ 女性ホルモンのバランスを整えよう

​⑩ 辛いことは一人で抱え込まず、まわりに相談しましょう

① 有酸素運動を1回30分以上、週2回

② ストレスやイライラを溜めない

③ 食事内容と食事時間に気を付ける

 奥さんにストレスを与えない!

​⑤ 奥さんに毎朝毎晩『愛してる』と伝える

​妊活男子のための

子供が欲しいなら

が大事なんだよ!

​⑥ 奥さんにプレゼントを贈る

​⑦ 常に『感謝』の気持ちを周りに振り撒く

​⑧ 自分は幸せなんだと思って生きる

​⑨ 休日は奥さんとデートに出掛ける

​⑩ 股間(睾丸)を圧迫しない&熱くしない

妊娠しやすい体を作るために必要なこと

​『妊娠しやすい体づくり』には、ご自身のライフスタイル(食生活・運動・睡眠)とメンタルヘルスを見直すことが大切です。自分の体と心に関心をもって、まずは健康であることが不可欠です。

【バランスの良い食生活】

食べ物から得た栄養のおかげで私たちの体は作られ、脳が働いて卵巣が機能しています。1日3食は基本で時間帯も規則正しくすること、女性に必要な栄養素である葉酸・鉄・ビタミンE、亜鉛、カルシウムを意識して食事を摂る。

薬局に売っているサプリメントで簡単に取ることもできます。

 

​葉酸

【適度な運動】

有酸素運動は代謝も上がり、女性ホルモンのバランスを保ち、免疫力も上がります。

軽いウォーキングやストレッチなどご自身にあったもの継続できるものを見つけてみましょう。

無月経や生理不順を招かないためにも体脂肪は18%未満にならないように適正体重の維持にも気をつけましょう。

女性ホルモンは卵巣から分泌されるホルモンで2種類あります。

卵胞ホルモン(エストロゲン)・・・女性らしさに関わるホルモンで肌や髪の潤いを守ったり、

女性らしい丸みを帯びた体をつくったり、体全体の健康を支えてくれる役割をもっています。

黄体ホルモン(プロゲステロン)・・・妊娠をつかさどるホルモンで受精卵の​着床のために子宮内膜を整えたり、

基礎体温を上昇させる働きなど、妊娠維持に活躍してくれます。

 

【血液循環向上】

血行が悪いと卵巣に酸素や栄養がまわらず、卵巣機能の低下を招くことがありますので、要注意!

​冷え症の方はお風呂(水素風呂や弱酸性湯)につかったり、温まる食材(ショウガ、長ネギ、ジャガイモ、豚肉など)を食べたり、有酸素運動(水泳、ジョギング、自転車)したり普段から身体を冷やさないように心掛けましょう。

毎日、基礎体温を計測しておくと排卵日の有無の知る目安になります。排卵日予測検査薬を並行して使うとさらに排卵が起きたか予測することができます。最近は基礎体温を管理するアプリもあるので登録してみても良いですね。

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​妊活中に出来る治療内容

​てきすと

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​整体・鍼灸の効果

​家で出来ること・やってはいけないこと

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