【冬の突然の痛み】ぎっくり腰・背中の痛みが急増！今すぐ知るべき原因と対策｜平塚市ペンギン整骨院
冬になると、「朝起きて腰が動かない」「荷物を持った瞬間背中がビキッ！」「呼吸するだけで背中が痛い」と来院される方が増えます。
これは、冬特有の身体の変化と生活環境が重なることで起こる急性症状です。
平塚市のペンギン整骨院にも、例年12月～2月はギックリ系の症状で来られる方が急増します。
❄️ 冬に痛みが増える３つの原因
① 冷えによる血流低下
寒さで筋肉が固くなり、柔軟性が落ちます。
そこに急な動きやくしゃみが加わることで、筋繊維や筋膜が損傷しやすくなります。
② 長時間同じ姿勢
冬は暖房前で丸くなったり、車移動・デスクワークが増えがち。
姿勢固定は、腰・背中に負担を蓄積させます。
③ 年末年始の疲労
仕事、忘年会、大掃除、子育て…
体を休めるタイミングがなく、回復力が落ちた状態で無理をすることで発症リスクUP。
🔹ぎっくり腰の特徴
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腰〜骨盤まわりに強い痛み
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前かがみができない
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立ち上がりや動き出しで激痛
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歩くのも困難になることが多い
🔹ギックリ背中の特徴（筋膜炎タイプ）
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背中・肩甲骨周辺が突然痛む
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咳、くしゃみ、深呼吸で痛みが響く
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振り向く、寝返りなどひねり動作で痛い
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呼吸が浅くなることもある
どちらも急性症状のため、放置すると慢性化・再発しやすくなります。
🧊 正しい応急処置
✔ 発症直後：冷やす
炎症が強いためアイシング10〜15分が効果的。
✔ 数日後：温める
痛みが落ち着いたら入浴・ホットタオルで血流改善。
✔ 安静にしすぎない
動ける範囲で軽い歩行や深呼吸を行うと回復が早くなります。
🪡 ペンギン整骨院の施術（平塚市）
当院では、
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炎症軽減施術
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鍼灸による筋緊張調整
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関節の可動域回復
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背骨・骨盤バランスの調整
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再発防止エクササイズ指導
を組み合わせ、初期改善＋予防までサポートします。
「その場で動きがラクになる」方も多く、口コミでも高評価をいただいています。
🌟 口コミ
「背中が痛くて息すら苦しかったのに、施術後はスッと呼吸できました。」
（平塚市／30代女性）
「ぎっくり腰で動けず困ってましたが、帰りには歩けるように！」
（平塚市／40代男性）
「丁寧な説明と施術で安心。再発防止のストレッチも助かりました。」
（平塚市／50代女性）
🧤 冬の痛みを防ぐ３つの習慣
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✔ 腰・背中を冷やさない（カイロ・腹巻）
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✔ 急に動かず、立ち上がる前に軽く体をほぐす
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✔ 日常的にストレッチ・深呼吸を習慣化
特に**「冷え＋疲労＋急な動作」**の組み合わせは危険です。
📍 まとめ
冬はぎっくり腰・背中痛のピーク。
症状が出たら我慢せず、早めに専門ケアを受けることで再発しにくい身体づくりができます。
平塚市で冬の痛みやぎっくり系のお悩みなら、ペンギン整骨院へお気軽にご相談ください
