100％成功！15分寝るだけで6キロ減のダイエット作戦！
皆さんこんにちは！
薄着の夏が近づいてきましたね♪
そので気になるのが
『ぽっこりお腹』『スタイル』ではないですか？
しかし
『今からダイエットして間に合うか？』
『そもそも運動が苦手』
『楽してスリムになりたい』
『時間はかけたくない！』
そう思っている方多いですよね～
そこで楽して痩せたい院長が
身を挺してダイエットを始めました！
コアレ（EMS）でどれだけ
ダイエットできるか挑戦しました！
寝ているだけで良いのでラクチンですね♪
15分の寝るだけトレーニングを週に3回
1週間45分でダイエットに成功できるか！？
5/24の測定値
体重 72.3㎏
体脂肪率 19.1％
BMI 23.6
【1ヶ月間のルール】
① 週に3回のコアレ（月・水・木）
② コアレの日は高タンパク低カロリー食
③ 睡眠時間は7時間30分以上
④ 土日は好きなものを食べて良い（チートDAY）
コアレをやった日に『プロテイン』『鳥ささみ』などは意識して食べました。
土日は奥さんとのお出かけをしているので、焼き肉やお寿司、ケーキなど好きなものを食べていました（笑） その代わり平日は課題（ルール）に乗っ取りダイエットをこなしていきました。
測定で水分量が少なかったので、2L/日を目指しました。朝コップ1杯。昼2杯、夜2杯で
結果発表！
6/23
体重 66.3㎏
（－6㎏）
体脂肪率 16.5％
（－2.6％）
BMI 21.6
（－2）
顔が変わってる！？（笑）
首の肉が無くなってる！
サイドのお肉がスッキリ！
ＳＩＸパックがくっきり！
【総評】
目標と計画を立てれば、ダイエットは簡単にできます。その時は数字を追っていきましょう。3ヶ月で6キロ痩せたいのであれば、1ヶ月2キロ、半月で1キロ、1週間で500グラム体重をどうやって落とすか。またウェストであれば、どこの筋肉を効率よく鍛えるか。初めの段階で逆算しておけば課題が見えてきます。
変化した身体の反応
・朝スッキリとした目覚め
・便通が良くなった
・腰痛が改善した
・手足が温かい
・お腹が出にくくなった
特に睡眠の質は格段に上がりました。お腹いっぱいの食事や寝る直前の食事がいかに胃小腸に負担をかけてエネルギーを使っていたかが分かりましたね。
・目標と計画を数字で管理する
・1週間ごとに測定をする
・同じことを繰り返さない、トレーニングも食事も変化させて飽きない工夫を
・週1～2回、適度なご褒美を自分に
・友人や家族にダイエットしていることを話す
継続できる強い意志があるものがダイエットの成功者です。
友人や知人に話してみるのもオススメ。自分がダイエットしていることで褒めてもらえるのと、発言に少なからず責任が出てくるので、目標に近づくことができます。
自分では諦めている方も『平塚駅南口ペンギン鍼灸整骨院』でなら、ダイエットもシェイプアップも成功しますよ！
さぁ勇気をもって来てくださいね♪
平塚駅南口ペンギン鍼灸整骨院
TEL 0463-22-1118
