肩こり ～肩に住む重だるい住人～
肩こりという言葉は小学生でも知っているくらい
日本ではメジャーな言葉ですね。
お手伝いで肩たたき券とか作った経験ないですか？
肩たたき券カタタタキケンかたたたた…
日本厚生労働省の統計によると、
2019年度の健康診断で
肩こりや腰痛などの症状があると回答した人の割合は
男性が44.4％、女性が53.1％と報告されています。
貴方もあなたのお友達も
肩こりで苦しんでいませんか？
日本国内のストレス調査によると、
ストレスを感じた際に肩こりを感じる割合は、
男性が51.5％、女性が66.7％であったことが
報告されています。
そしてこの国 日本は
ストレス社会と言われています( ;∀;)
労働時間が長くて働きすぎだったり、
それによって他の国に比べて
睡眠時間は少なすぎたり、
教育や就職で競争が多かったり、
自然災害も多い国ですし
都心のラッシュや交通渋滞‥etc
うう…これを読んでるだけで肩がこりそう(´;ω;｀)
つまり、日本人の半数以上が肩こりを
経験している可能性が高いといえます。
できることならほしくない経験値。
肩こりの原因は様々ですが、
一般的な原因としてはいくつか考えられます。
姿勢の悪さ：
長時間同じ姿勢でいることが多いと、
肩や首の筋肉に負担がかかり、
コリや痛みが生じることがあります。
ストレス：
ストレスが原因で筋肉が緊張するため、
肩こりや首のこりが起こることがあります。
運動不足：
運動不足によって筋肉が衰えると、
肩や首の筋肉に負担がかかりやすくなり、
コリや痛みが生じることがあります。
長時間じっとしていて
筋肉が動かされないことで血行が悪くなると
痛くなってきます。
パソコン作業：
パソコン作業により、
同じ姿勢で長時間座り続けることが多く、
肩や首の筋肉に負担がかかり
コリや痛みが生じることがあります。
寝具難民：
寝具の問題も肩こりの原因となります。
寝具が硬い、または柔らかすぎて沈み込み過ぎる、
枕の高さがあわない等により
肩や首の筋肉に負担がかかりやすく
コリや痛みが生じることがあります。
過剰なスマホやタブレットの使用：
スマホやタブレットを長時間使用すると、
首や肩の筋肉が緊張し、
コリや痛みが生じることがあります。
首のカーブが正常なS字カーブから
平坦な直線状になってしまうストレートネック
によって首や肩の筋肉に負担がかかることでも
肩こりの原因となります。
肩こりの原因は組み合わさることもあります。
「全部当てはまるの私です(^▽^)/ﾊｲ」
なんて方もいらっしゃいますよね？
肩こりの原因は人によって異なるため、
個人的な生活習慣を見直すことが重要です。
しかし自分の事って意外と分からないもの。
座ってるとき無意識に足を組んでたり
電車で立っている時どちらかに体重をかけていたり。
誰かに言われて気付くことってありませんか？
なので当院では体調のことに限らず
患者さんの最近のお話を聞くことを
大切にしています。
沢山お話してくれてありがとうございます。
一緒にお身体のこと考えられて嬉しいです。(*´▽｀*)
肩こりのお話をもう少しだけ。
肩こりはとにかく肩周りの筋肉が色々な原因、
疲労や緊張によって硬くなることによって
引き起こされている症状ということは
おわかりいただけたかと思います。
(もともと皆様ご存知だったかしら。)
なので、ほぐすことで緩和されます。
肩を回したり、首を左右に傾けたり、
前後に動かしたりする首や肩のストレッチ、
軽い運動、
温かいタオルや湿布などを肩にあてる温熱療法、
お灸で患部を温めたり、
肩周りの筋肉のマッサージや指圧、
原因筋への鍼治療、普段の姿勢の改善などは
コリをほぐす効果があります。
肩こりへの鍼灸治療を
ピックアップしてご紹介しますと、
肩こりに対しての鍼は
肩こりに効くツボに鍼を刺したり、
その鍼に微弱な電気を流すことで、
筋肉の緊張をほぐしたり、
血流を改善したりする効果があります。
自分で揉んでもほぐれない長年の頑固な肩こり。
「肩に 子泣き爺 がいるよ」って方は
1つの方法として
鍼灸も選択肢に入れてみてください。
