【年末はぎっくり腰のピーク】忙しくなる12月こそ注意！平塚市のペンギン整骨院が予防と対策を解説
年末の12月は、平塚市でもぎっくり腰で来院される方が非常に多い時期です。
「大掃除で無理をした」「仕事が立て込んで座りっぱなし」「忘年会続きで体調がボロボロ」など、
忙しさと疲れが重なって急に腰が“ピキッ”となるケースが毎年増加します。
ここでは、なぜ年末にぎっくり腰が増えるのか・どう予防すべきか・なってしまった場合の正しい対処を解説します。
🎍 年末にぎっくり腰が増える3つの理由
① 大掃除による無理な姿勢
高所の拭き掃除、しゃがんでの作業、重い荷物の持ち運びなど、普段と違う動きを急に行うことで、
腰の筋肉・関節に強い負担がかかります。
② 長時間の仕事・繁忙期で疲労が蓄積
事務仕事で座りっぱなし、サービス業で立ちっぱなし、どちらも腰への負担が累積。
疲れが抜けず、筋肉がカチカチのまま動くことでぎっくり腰になりやすくなります。
③ 忘年会・睡眠不足・冷え
アルコールの取りすぎ・睡眠不足・冬の冷えはどれも筋肉の回復力を低下させます。
特に冷えは血流を悪くし、腰の筋肉の柔軟性を奪います。
⚠ 年末ぎっくり腰の「危険サイン」
以下のサインが出ている人は、要注意です。
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朝起きた時に腰が重い・痛い
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くしゃみや咳で腰が響く
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前かがみがつらい
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太もも・お尻に張りがある
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足にしびれが出る日がある
これらは**“ぎっくり腰予備軍”**。
年末の忙しさが引き金となり、急に動けなくなることもあります。
🏥 痛めたらすぐペンギン整骨院へ（平塚市）
ぎっくり腰は、最初の24〜48時間のケアが超重要です。
ペンギン整骨院では、
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丁寧な評価
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痛みを和らげる手技
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炎症を抑える調整
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鍼灸による筋緊張の改善
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立ち・座り動作の指導
などを組み合わせ、早期改善を目指します。
軽度であればその日のうちに動きやすさを実感される方も多く、
平塚市内でも口コミ評価の高い施術として好評です。
🔥 自宅での対処はコレ！
✅ 初日は「冷やす」
炎症が起こっているため、温めるのは逆効果。
氷水のアイシングを10〜15分。
✅ 2日目以降は「温めて血流アップ」
蒸しタオルや軽めの入浴でOK。
✅ 座りすぎ厳禁
30分ごとに一度立ち上がるだけで負担が激減。
✅ コルセットはつけ方が重要
腰を守るが、長時間のつけっぱなしはNG。
💡 年末にぎっくり腰を予防する3つの習慣
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掃除の前に腰〜脚を軽くストレッチ
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重い物は持ち上げず引きずる・分けて運ぶ
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睡眠・食事を整えて疲労回復
忙しい時期こそ、体のケアが最重要です。
🎄 平塚市でぎっくり腰に強い整骨院ならペンギン整骨院へ
ペンギン整骨院は、
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国家資格者による安全な施術
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ぎっくり腰に特化した改善プラン
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鍼灸対応
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冷え・疲労・姿勢も含めてトータル改善
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年末も予約多数の人気院
「動けない！」「年末なのに休めない！」という方こそ、早めにご相談ください。
👉 年末のぎっくり腰は早期ケアが勝負！平塚市のペンギン整骨院へ
