足底筋膜炎のよくある質問20選｜朝の一歩目・かかとの痛み・整形外科と整骨院の違い
平塚市の足底筋膜炎Q&A｜よくある質問20選
「朝起きて最初の一歩が痛い」
「かかとを地面につけると痛い」
「長時間座ったあと、歩き始めが痛い」
「病院でレントゲンを撮ったけれど異常なしと言われた」
このような症状でお困りではありませんか？
足底筋膜炎は、かかとから足の指にかけて広がる足底筋膜に負担がかかり、かかとや足裏に痛みが生じる症状です。
平塚市のペンギン鍼灸整骨院では、年間100名以上の足底筋膜炎の方に施術を行っています。
当院では症状や生活環境にもよりますが、週1～2回程度の施術を行い、おおむね3か月を一つの改善目安として取り組んでいます。
ここでは、足底筋膜炎について患者さんからよくいただく質問にお答えします。
Q1. 朝起きて最初の一歩が痛いのはなぜですか？
足底筋膜炎で非常によくみられる症状です。睡眠中は足を動かさないため、足底筋膜やふくらはぎ周辺の組織が硬くなります。そこへ起床後、急に体重がかかることで、かかと周辺に痛みを感じることがあります。「数歩歩くと少し楽になる」というのも特徴の一つです。
Q2. かかとが痛い＝足底筋膜炎ですか？
必ずしもそうとは限りません。かかとの痛みには、足底筋膜炎以外にも骨や腱、神経などさまざまな原因があります。転倒や強い衝撃のあとから痛む、腫れが強い、安静にしていても激しく痛む場合などは、まず整形外科で検査を受けることをおすすめします。
Q3. 歩くと痛いのですが、歩いても大丈夫ですか？
軽い痛みであれば日常生活まで完全に禁止する必要がないケースもあります。ただし、痛みを我慢して長時間歩いたり、ランニングなどで繰り返し強い負荷を加えたりすると、症状が長引く可能性があります。「どれくらい動いていいのか」は症状の程度によって変わるため、状態を確認しながら運動量を調整することが大切です。
Q4. 足底筋膜炎は整形外科と整骨院、どちらに行けばいいですか？
目的によって選択肢が変わります。整形外科が向いている方まず画像検査や医学的な診断を受けたい骨折などがないか確認したい健康保険を利用して費用を抑えたい。薬や湿布などを使用した治療を希望している整形外科では医師による診察やレントゲンなどの検査を受けられることが大きなメリットです。
整骨院が向いている方
- 足裏やふくらはぎなど筋肉・筋膜への施術を受けたい身体の使い方や足への負担まで確認してほしい湿布や薬だけでなく、積極的な施術を受けたい継続的に身体の状態を確認しながら改善を目指したいペンギン鍼灸整骨院では、足底だけではなく、ふくらはぎや足首なども確認しながら施術を行っています。どちらが優れているというものではなく、必要に応じて整形外科で検査を受けながら整骨院で施術を受けるという考え方もあります。
Q5. レントゲンで「異常なし」と言われたのに痛いのはなぜですか？
レントゲンは骨の状態を確認するのに非常に有用ですが、筋肉や筋膜などの状態がすべてレントゲンに映るわけではありません。そのため、骨に明らかな異常がなくても足裏に痛みが続くことはあります。「レントゲンでは異常なしだったけれど、朝の一歩目がずっと痛い」という方もご相談ください。
Q6. 足底筋膜炎に鍼灸は使いますか？
当院では症状や身体の状態に応じて鍼灸を使用することがあります。足裏だけでなく、ふくらはぎなど足底に負担をかけている筋肉の緊張を確認し、必要に応じて施術します。すべての方に鍼を行うわけではありません。
Q7. インソールは必要ですか？
インソールが有効なケースもありますが、すべての足底筋膜炎に必須というわけではありません。靴の状態、立ち仕事、歩き方、足の形などによっても変わります。高価なインソールを購入する前に、まず足に負担がかかっている原因を確認することをおすすめします。
Q8. 湿布だけで改善しますか？
軽い症状では休息などと合わせて症状が落ち着く場合もあります。しかし、足への負担が繰り返されている場合には、湿布だけでは症状が長期間残るケースもあります。数週間経過しても改善しない場合には、別の対応を検討しましょう。
Q9. ふくらはぎの硬さは足底筋膜炎と関係ありますか？
関係することがあります。ふくらはぎの筋肉やアキレス腱周辺が硬くなることで足首の動きが制限され、歩行時に足底へ負担が集中するケースがあります。そのためペンギン鍼灸整骨院では、痛い部分だけではなく、ふくらはぎや足首の動きも確認します。
Q10. 何か月も足底筋膜炎が改善しないのはなぜですか？
足は毎日体重を支えているため、完全に休ませることが難しい部位です。仕事、通勤、家事などで毎日負荷が繰り返されると、改善に時間がかかることがあります。さらに、ふくらはぎの硬さ、靴、運動量、立ち仕事など複数の要因が重なっている場合もあります。
Q11. 立ち仕事を続けながらでも改善できますか？
仕事を完全に休めない方も多いため、当院では仕事を続けながら改善を目指す方法を考えます。ただし、長時間の立ち仕事は足への負担になります。施術だけではなく、靴や休憩の取り方、セルフケアなども含めて負担を減らしていくことが重要です。
Q12. ランニングは休んだ方がいいですか？
痛みの強さによります。走るたびに痛みが強くなる状態なら、一時的にランニング量を減らす、または休止した方がよい場合があります。痛みを我慢して走り続けるより、早い段階で負荷を調整した方が復帰しやすいケースがあります。
Q13. 足裏を自分でマッサージしてもいいですか？
強い痛みがなければ、軽いセルフケアを行える場合があります。ただし「痛いほど強く押した方が効く」というわけではありません。炎症や痛みが強い時期にゴリゴリと刺激すると、かえって痛みが増すことがあります。
Q14. 足底筋膜炎は再発しますか？
一度改善しても、同じ負担が繰り返されれば再び症状が出る可能性があります。立ち仕事、急激な運動量の増加、ふくらはぎの硬さ、靴など、負担の原因を確認することが再発予防につながります。
Q15. 何回くらい通えば改善しますか？
症状の程度や発症してからの期間によって異なります。ペンギン鍼灸整骨院では、足底筋膜炎の場合、週1～2回程度の施術で約3か月を一つの目安として改善を目指しています。もちろん全員が同じ期間で改善するわけではありません。症状が軽い方では早く変化がみられることもあれば、何年も痛みが続いている場合には時間が必要になることもあります。
Q16. 痛いのは足裏なのに、なぜふくらはぎも施術するのですか？
足底筋膜だけが単独で働いているわけではないからです。歩く・立つという動作には、足首、アキレス腱、ふくらはぎなど多くの組織が関係しています。そのため当院では「痛いところだけ」を施術するのではなく、足全体の状態を確認します。
Q17. 土踏まずが痛い場合も足底筋膜炎ですか？
足底筋膜はかかとから足の指側まで広がっているため、土踏まず周辺に痛みを感じるケースもあります。ただし、土踏まずの痛みすべてが足底筋膜炎とは限りません。痛む場所や動作などを確認して判断することが重要です。
Q18. 体重は足底筋膜炎に関係しますか？
体重が増えることで足にかかる負担が大きくなる可能性はあります。ただし、痩せている人やスポーツをしている人でも足底筋膜炎になるため、体重だけが原因ではありません。運動量、筋肉の状態、靴、仕事など複数の要因を考える必要があります。
Q19. 足底筋膜炎は早めに治療した方がいいですか？
痛みが続いている場合には、早めに原因を確認することをおすすめします。足は日常生活で使わないわけにはいかないため、我慢しながら歩き続けて症状が長期化する方もいます。特に「朝の一歩目の痛みが何週間も続く」「徐々に痛みが強くなっている」という場合には、一度相談してください。
Q20. 平塚市で足底筋膜炎を相談できる整骨院はありますか？
平塚市のペンギン鍼灸整骨院では、年間100名以上の足底筋膜炎の方に施術を行っています。足裏だけを見るのではなく、
足底筋膜・ふくらはぎ・足首の動き・立ち方・日常生活での負担
などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術します。
当院では、週1～2回程度、約3か月を一つの目安として改善を目指しています。
「整形外科でレントゲンを撮ったけれど異常なしだった」
「湿布を使っているけれど、朝の一歩目がずっと痛い」
「何か月もかかとの痛みが改善しない」
という方もご相談ください。
平塚市で足底筋膜炎・かかとの痛みにお悩みなら、ペンギン鍼灸整骨院へ。
土曜・日曜・祝日も営業しています。
