免疫力アップに必要な要素

皆様こんばんは、泉です!


コロナにかからないためには「免疫力アップが必要」ってよく聞きませんか?

でも免疫力ってどう上げればいいのか分からない方が圧倒的に多いのです。

そんな方のためにここでは簡単に説明していきたいと思います(^^)


運動習慣を作る

やはり先ずは体力が必要になってきますので一日の内少しだけでも身体を動かすようにしましょう。

運動は免疫力を上げることももちろんですが生活習慣病予防や頭を働かせるためにも必要になります


身体を冷やさない

身体を温めるとリンパ球が増え、活性化することで免疫力が高まります。

身体を温める食べ物として代表的なものとしてイモ類やショウガなどがあるのでぜひ取るようにしてくださいね!


食事

良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルが免疫機能維持に必要になります


睡眠時間の確保

身体の中の交感神経・副交感神経のバランス、切り替えをしっかりするためにも必要になります。(7.8時間は必要)


たくさん笑う

笑うことにより副交感神経が有利になりNK細胞(ナチュラルキラー)という免疫に関わる細胞が活性化されます

先ずは普段の生活の中でこれらのことを意識してみましょう。

こんな時期だからこそ慎重にできることからコツコツと!!


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